Svacka men tränar ändå för jag vet att det vänder😄
Har haft en träningssvacka,men inte så att jag inte har tränat utan mer utan gnistan. Jag går till gymmet och tränar, tar i som vanligt och följer mitt upplägg men glädjen har inte varit där fullt ut. Det positiva är att glädjen och ruset efter kommer iaf och den sköna känslan infinner sig. Jag tror jag vet varför jag tappat lite av glädjen och det är nog för att jag har kört samma övningar och upplägg länge nu. Har dock senaste veckan ändrat på en del. Lagt in lite andra övningar och ändrat ordning och så. Sedan är det så att den 19/12 ska jag operera mig och kommer inte få träna ordentligt på ett par månader. Det logiska vore att köra järnet med styrkan innan men det jag just nu tycker är skönast är att löpträna. Det är bara att inse att jag får lyssna på kroppen och göra vad den vill ha och njuta av det. Lördagens och dagens pass var de bästa på länge. 
Detta var lördagen upplägg och det var en fantastisk känsla efter.
Söndagens benpass fick bli lite annat idag då jag inte hade de andra deltagarna i teamedevångberg med på gymmet. Det gymmade andra tider och dottern var ute igår och mådde inte så bra idag😉
Detta var lördagen upplägg och det var en fantastisk känsla efter.
Söndagens benpass fick bli lite annat idag då jag inte hade de andra deltagarna i teamedevångberg med på gymmet. Det gymmade andra tider och dottern var ute igår och mådde inte så bra idag😉
Jag sprang 6 km för att sedan köra lite ben och mage. Tänk vad lite bra musik ändå gör under passen, har hittat en fantastisk lista på Spotify.
Har hittat en nygammal favoritövning för magen, hjulet. Himmel vilken träningsvärk jag har haft i veckan.
Mys i soffan får det nu bli inför min näst sista vecka på Plusgymnasiet😄
Påskrivet och klart😄
Det är länge sen jag har kännt mig så lugn och samtidigt upprymd, nervös och förväntansfull. Allt detta för det jag gjorde förra måndagen. Men det har kommit tankar som om jag har gjort rätt. Tur att jag då har min man som påminner mig om hur det har varit det sista året, allt har inte alltid varit toppen om man säger så. Förra hösten var bland det värsta jag upplevt men men det tar vi inte här. Nej jag har gjort rätt och är inte rädd för utmaningar men jag kommer sakna mina kollegor.
Nu börjar en ny fas och mitt liv och jag tar stegen mot nya utmaningar. Som Plusgymnasiet alltid pratar om är att ta stegen i trappan för att höja nivån och nå sin fulla potential. Det ska jag äntligen få göra men inte på plus.
Lite historia, jag började på Plusgymnasiet augusti 2010 när det var en nystartad skola. Vi var fem kollegor som skulle undervisa i alla ämnen och vi började resan i icke klara lokaler och skruvade möbler för fullt. Jag undervisade i svenska, estetisk verksamhet, etik, projekt & företagande några månader innan jag snabbt över en natt pga omständigheter fick byta till att bli stylistlärare. Så roligt det har varit! Det gällde att forma ett helt program som ansvarig och det har varit tufft men helt fantastiskt roligt. Tillsammans med min förra rektor så slet vi med allt, allt gjordes ju för första gången. Så småningom blev jag också arbetslagsansvarig när skolan växte med fler pedagoger för varje år. Saker händer när man är många och olika konflikter kan uppstå med vi kämpade oss igenom dem och viktigast av allt, vi alla är ju där för eleverna. Vi ville bygga en bra skola och det har vi gjort, tillsammans! Plusgymnasiet i Skövde är fantastiskt!!
För mig så handlar mycket också om om att personligen få utvecklas och utmanas. Jag hade visioner, drömmar och mål och hade väl förhoppningar om att de skulle kunna nås inom pluskoncernen men med många bidragande faktorer så blir det inte så nu för jag hoppar av tåget och tar ett annat. ( lite symbolik som alla som lyssnat på Anders Härdevik känner till)
Han pratade också om förändringar, han avskydde förändringar. Jag funderade lite på det där och visst förändringar är lite skrämmande och utmanande men kan också vara väldigt utvecklande, om man inte förändrar bara för saken skull utan att den leder framåt. Min förändring kommer leda mig och mitt liv framåt. Tack Anders, det var som om du pratade till mig på föreläsningen förra veckan. Mitt beslut kändes rätt😄
Mitt tåg from den 1/12 och framöver kommer vara som pedagogisk vägledare på vuxenutbildningen i Skövde. Jag känner att detta är tåget för att jag ska kunna nå min fulla potential. Jag har så mycket inom mig och de kvalifikationerna vill bara ut och äntligen ska jag få möjlighet att än en gång vara med och forma och utveckla en verksamhet. Ser fram emot denna nya fas.
Jag kommer att sakna mina kollegor från plus, vi har gråtit, skrattat och slitit våra hår tillsammans, ni är ett gott gäng! Kanske jag ändå kan hänga på på en aw framöver. 😄
Skräck på plus
Skrämmande och rolig dag på jobbet. Idag hade vi temadag skräck men promenad, skräckfilm, rökrum osv. Givetvis så klädde alla ut så skräckfyllt som möjligt👻
Även jag fick bjuda till!
Även jag fick bjuda till!
En bra gårdag leder till spännande framtid
Igår vad en bra dag. Jag gjorde ngt som kommer byta riktning för mitt liv men jag måste suga på den några dagar till innan jag kan berätta. Kan bara säga att jag är så lättad i hjärtat och glad. Min älskade man kom hem med ett par örhängen från Laila bagges rockbysweden som jag älskar så mycket. Både dessa smycken och min man som alltid finns där för mig. Skulle helt enkelt inte överleva utan hans kärlek❤️
Snygga va😄
Snygga va😄
Sedan slängdes jag in och fick sminka min Oscar till ett halloweenparty. Så kul att hålla på med mask.
Vad är lycka och är ni lyckliga
10 saker som forskningen bevisat gör oss lyckliga
1. Träna
Absolut, jag har upptäckt att det är min väg för att hålla sinnet och kroppen i schack. Om jag inte får träna blir jag snabbt nedstämd och trött. Därför tränar jag mycketboch gärna😄
2. Sov mer
Detta är mitt gissel, jag har aldrig sovit bra och i perioder riktigt dåligt då stressen i livet tar överhand. Jag är tråkig och går och lägger mig i tid på kvällarna för att jag vill inte hamna i karusellen igen med sömnbrist för det leder snabbt till utmattning och depression. 😴
3. Bo närmare ditt jobb och slipp pendling
Kanske ligger ngt i detta, när jag pendlade till Jönköping varja dag i fem år så var det en stress att det tog så mycket tid av vardagen och vi fick pussla mycket i familjen. Nu pendlar min man varje dag men han verkar tycka att det ok. Kanske är individuellt😯
4. Var med din familj och dina vänner
Självklart för mig, det är de som ger energi och kärlek❤️
5. Gå ut, lycka maximeras vid 13,9 grader.
Usch då, jag har aldrig helt automatiskt varit en utetjej. Men de senaste åren har hg upptäckt hur skönt det är springa ute i den sköna luften. Det jag hatar mest i hela världen är att frysa så rött kläder och ut så kommer nog lyckan. 😉
6. Hjälp andra
Ja den känslan är sjön när man känner att man hjälp ngn men precis vad som helst. Nu blir det till att leta offer 🙏
7. Le, det kan minska smärta
Ok då ler jag nästa gång när jag är på väg att ta en alvedon.💥
8. Planera en resa, utan att nödvändigtvis behöva göra en.
Finns inget bättre än att planera en resa lång eller kort. Känslan av att ha ngt att se fram emot lyfter mig framåt iaf men om jag inte skulle få genomföra den skulle inte kännas lika bra. 🙀
9. Meditera
Tydligen och jag har provat yoga men jisses vad jag blev rastlös, kanske jag kopplade mer till träning än avkoppling. Avslappningsövningar när man ska lyssna på olika instruktioner gör mig bara fnissig. Mitt sätt är att springa ute för då går tankarna helt fritt och det är så skönt. ☺️
10. Praktisera tacksamhet - ökar både lycka och nöjdhet.
Det är här steget är väldigt enkelt. I ett test lät man personer skriva upp små saker de var tacksamma för varje dag och bara det lilla steget, att skriva upp, ökade deras känsla av lycka.
Detta ska jag börja med nu!!
1) att få vakna bredvid min Isaac och inte behöva stressa iväg till skolan.
2) att jag fått chansen att byta bana i mitt liv
3) att jag nu vaknade utan ont i magen😃
Här hittar du artikeln, som gillats 168 000 gånger, om du vill läsa mer.
http://blog.bufferapp.com/10-scientifically-proven-ways-to-make-yourself-happier
Nu ska jag vara lycklig idag för första gången på länge😃
Kramar❤️
Ninjan Isaac och spännande saker på g
Mitt i bland magkrångel händer det spännande saker. Vågar inte hoppas för mycket men snart kanske jag får plocka fram champagnen.
Idag fick jag till ett pass för axel och mage iaf så skönt att träna.
Måste bara visa ett kort på lille isaac i sin 
halloween kostym, ninjan!
Nu ska jag försöka slappna av och sova så jag orkar med alla kunder på salongen imorgon.
Göteborg , träning och monster
I fredags tog jag och min Christer tåget till Gbg för lite ensamtid utan barn. Vilket är lyxvara när vardagen rullar på och barnen kräver sitt. Till saken hörde att vi också fick in ett köp av bil då vi sålde vår Toyota förra helgen. När Christer drog och gjorde köpet klart med bilen så fick jag några timmar själv i butikerna. Att shoppa med Christer är inget kul då man känner att han tycker det är supertrist. Att shoppa själv var inget vidare heller, min bästa shopping vän är dottern Emelie. Tur att vi snart ska till London då😄
På lördagen besökte vi Haga bara för att strosa lite och fika på café kringlan som helt enkelt måste var mysigaste caféet ever. Blev en nyttig macka. Tyvärr mådde jag inte bra utan magen krånglade och jag mådde illa nästan hela dagen. Blev ett antal stopp hem med den nya bilen. Jag är så innerligt trött på denna galla eller vad det nu är, den förstör verkligen mitt liv.
Dagens träningspass blev sådär för jag fick akut ont i magen och mådde illa igen!! Känns som det får vara bra nu:( jag vågar inte äta vad som helst längre för jag vet inte hur magen kommer reagera och jag ser ju hur jag har gått ner i vikt. Ja ja...
Väl hemma bakade jag och Isaac lite monster cupcakes till mina elever i Sty 13. Vet inte om de smakade gott men roliga blev de. Får se hur de tas emot imorgon 😄
God natt nu laddar jag för en dag på plus och annat spännande😁
Kvällen tillbringades på Hello monkey på magasinsgatan, andra gången vi käkade där och vilken mat det är. Så fräscht och lätt.
På lördagen besökte vi Haga bara för att strosa lite och fika på café kringlan som helt enkelt måste var mysigaste caféet ever. Blev en nyttig macka. Tyvärr mådde jag inte bra utan magen krånglade och jag mådde illa nästan hela dagen. Blev ett antal stopp hem med den nya bilen. Jag är så innerligt trött på denna galla eller vad det nu är, den förstör verkligen mitt liv.
Dagens träningspass blev sådär för jag fick akut ont i magen och mådde illa igen!! Känns som det får vara bra nu:( jag vågar inte äta vad som helst längre för jag vet inte hur magen kommer reagera och jag ser ju hur jag har gått ner i vikt. Ja ja...
Idag var vi även på lite kalas hos min pappa som fyllde 71, Isaac var glad för han fick träffa sin kusin Viggo som vi ser allt för sällan.
Väl hemma bakade jag och Isaac lite monster cupcakes till mina elever i Sty 13. Vet inte om de smakade gott men roliga blev de. Får se hur de tas emot imorgon 😄
God natt nu laddar jag för en dag på plus och annat spännande😁
Magont och sång
Fullt upp på jobbet och ingen träning, jädra mage och illamående!! Blev iaf en sväng till Isaacs skola för lite sånguppvisning. De är för söta i den åldern. 
Det roliga var att både Emelie och Oscar var med och fick prata lite med sin gamla lärare, kul att de haft samma trots sladdisnivå. 
Det tråkiga är att för andra dagen i rad är Isaac ledsen för att det är några större killar som säger elaka saker. Det lovar jag att om detta inte slutar på en gång kommer jag ringa deras föräldrar och gå till skolan för att sätta skräck i grabbarna. Isaac ska inte ha samma helvete i skolan som oscar hade bara för att skolan mesar med sådant beteende.
Mina fina älskade grabbar❤️
Igång igen med träning och humöret går uppåt😄
Äntligen är jag igång med träningen ordentligt och det gör mig så glad och pigg. Igår axlar, biceps och mage. Idag rygg, triceps och mage. Har också fått tillfälle att träna med mina älskade stora fina barn ❤️
Tyvärr så hinns inte vardagen med så mycket annat än jobb och träning. För att gå chans att umgås lite så ska jag och min älskade Christer ska ta oss en hotellnatt i Gbg på fredag, så mysigt att strosa och sedan gå ut och käka på favoriten hello monkey på magasinsgatan. Medan jag shoppar lite så shoppar Christer stort, han ska köpa bil då vår Toyota såldes i helgen. Det är inte min grej så det överlåter jag gärna till han som älskar bilar.
Nu ska jag ladda batterierna med sömn, natti😄
Bullar och gym😄
Bullbak, husvisning och gym blev det idag. Tack vare min träning blev jag lite gladare och piggare. Gäller bara att hitta den känslan och behålla den hela vägen. Tål att jobbas på. Kul att träna med mina fina stora barn iaf. Min man lyckades också sälja vår stora bil få han är sugen på en ny, får se vad det blir. Känner inte att jag bryr mig så jättemycket, bara jag någongång får en vit Fiat 500 med rött tak!!!
Det går åt en del bullar med två bullälskande killar i huset. 
Ena bilden la min Emelie ut på insta och det andra på min.
Nu ska jag läsa lite bloggar för inspiration 😄
Ena bilden la min Emelie ut på insta och det andra på min.
Bucket list
Har ni en bucket list? En lista som innehåller sådana saker ni vill göra eller uppleva innan ni dör. Stora eller små saker, allt får plats på en sådan. Jag började på en lista för ett tag sedan och den har sedan redigerats och ändrats många gånger. Just nu ser den ut så här:
Ett rött träd utanför dörren gav mig myskänslor för en stund.
Åka på safari i Afrika
Simma med delfiner
Bo och leva i Italien ett tag
Lära mig Italienska
Gifta mig på en vit strand på en exotisk plats
Vara mer med min familj
Träna mig till en fitness kropp och sedan tävla i fitness
Resa runt med familjen i USA
Älska mig själv
Ta ridlektioner på islandshäst
Åka till Island och rida i deras fantastiska miljö
Kunna försörja mig på min salong
En del saker kanske aldrig kommer upplevas och en är på g eller avklarade. Det som kändes viktigt i livet för fem år sedan eller för i timme sedan kanske inte är relevant nu. Att det ska vara så svårt att leva här och nu! Det viktiga är här att man får en överblick över vad man vill med sitt liv. Jag erkänner högt och ljudligt att jag är på fel spår just nu på en del saker men väldigt rätt på en del. Det gäller bara för mig att söka funna en balans mellan allt. Hur jag ska göra det funderar jag på......
En av sakerna jag genomför fr.o.m. Måndag är att rida islandshäst:)
Ett rött träd utanför dörren gav mig myskänslor för en stund.
Lyckorus för en kort stund
Idag tänkte jag att det får bära el brista nu struntar jag i luftrören och går till gymmet. Tänkte ta en lugn timme på crossen men det gick ju riktigt bra så jag ökade och körde på i ett bra tempo. Tänk vad bra musik i öronen hör! Har verkligen saknat att få svettas och detta lyckorus som infann sig, då skönt! 
Just det har ju investerat i fina matstolar och barstolar. Kul att fixa lite men nu känns detta högglansiga bord fel. Kanske dags att byta det också mot ett vitaliserat el grålaserat bord. Tål att fundera på. 
Efter att jag förra hösten traskade eller ja sprang in i väggen har jag väldigt svårt för vissa saker. Som stress och att jag inte har koll på allt. Vill också alltid prestera på topp både på jobb, träning och hemmet, då jag vet att jag sätter väldigt stor press och har höga krav på mig själv. Det hjälper inte att jag vet detta för jag min personlighet är sådan, bara att acceptera men lära mig att hantera. Tänkte kanske att en coach el dyl kan hjälpa mig med lite verktyg för att kunna kombinera ihop mitt liv lite.
Just nu är det tungt och det visar dig alltid genom att jag vaknar ca kl 2 och ligger vaken till 5. Trött ska man upp och prestera på jobbet och gymnasielärare har ett högt tempo med många bollar i luften och det vill jag klara av.
En sak som hjälper mig är att träna och det fick jag bekräftat idag efter ett uppehåll från gymmet under 2 veckor var tillbaka och efter det är jag lite piggare och gladare idag. Härligt! Sedan är faktiskt dagar på studio ME energi givande.
Nu ska jag försöka sova med en kurrande mage efter en dietdag. Hmm får nog ta och utvärdera detta i något inlägg.
Godnatt :))
Bränd själ och en trasig kropp men det finns hopp
Författare okänd men hämtad från personligt ledarskap.
Tack för denna text för nu tar jag steget 😄
Nere, förkyld och allt är tungt
Har nu varit förkyld i över en vecka och det suger. Luftrörskatarr och jag har jobbigt att andas vilket har gjort och gör fortfarande att det inte blir någon träning för mig. När jag inte får träna mår jag dåligt, blir grinig, trött och rastlös. En annan känsla som jag också har emellanåt är ångest och depression, detta är tungt emellanåt och jag kämpar hårt för att hålla det i schack. Jag är en funderare och har inte hittat mig själv fullt ut. Hjärtat säger en sak men så tar förnuftet, hjärnan och livet över och det rinner på. 
Vill tillbaka till denna glada kvinna!
Detta är min fina Isaac som verkligen är den som får mig att stiga upp just nu.
Har inte reflekterat över det förut men hösten tar över mitt liv och jag blir nere. Måste ta tag i mig själv och där är träningen faktiskt helande för hela mig, oavsett vad alla säger... "Marie du måste lyssna på kroppen, du tränar för mycket osv." Ja jag kanske tränar mycket för att då mår jag bra och funderar inte så mycket och är det nu min väg så låt mig ha den då!!
Efter att jag traskat in i väggen rejält för några år sedan är jag stresskänslig och periodvis kan jag inte sortera när jag har mycket runt omkring mig, då slår ångesten till.
Det som får mig att må bra är kort och gott familjen, ensam tid med mannen (händer allt för sällan) jobbet på studiome och träningen. Vet bara inte hur jag just nu ska ta mig upp för en väldigt snabbt nedåtgående spiral 😭
Vill tillbaka till denna glada kvinna!
Detta är min fina Isaac som verkligen är den som får mig att stiga upp just nu.
Krassliga
Lite tunnt från mig här... Mitt liv består just nu av jobb, träning och mycket tankar.
Sällan man får mysfrukost men när det händer ger det mycket energi.
Min lilla goding.
Dagens😄
Igår och idag är jag och min lilla isaac förkylda och tar det lugnt.
Lever på att i fredags hade vi en väldigt mysig dag han och jag med äventyrsbad och olearys.
Tyvärr blir det ingen ridning för mig idag, trist då det skulle varit första lektionen. Får ist kurera mig och hoppas på jobb imorgon. 
Sällan man får mysfrukost men när det händer ger det mycket energi.
Min lilla goding.
Dagens😄
Energipåslag i sinnet, trött i kroppen
Vilken härlig helg!! Trött i kroppen men fylld i sinnet av underbara sinnesintryck. Efter 6 års uppehåll i ridningen var det dags för en turridning på islandshästar med dottern. Åh vad roligt och härligt det var. Bara doften i stallet skapar ett lugn och ett lyckorus, sedan i skogen i tult och galopp försvinner jag in i tid och rum. Det är bara jag och hästen och det är inte långt till tårarna. Hur kan det bli så!!!? Beslutet är taget att ett gympass i veckan får bli på hästryggen.
Det kändes idag att ridningen igår hittade muskler som inte fått sitt på gymmet, ändå begav sig jag och Emelie till gymmet för ett benpass, nu är det en stor chans att jag imorgon inte kommer gå så vackert.
På fm idag var det fotbollsmatcher för Isaac
i regn men vad gör det när man får se alla söta grabbar kämpa och skratta!!
Nu ska jag läsa Kristin kaspersens bok stark.
Milstolpar
Alla har vi på olika sätt saker som påverkat oss i livet och gjort att vi är som vi är och lever som vi gör. Här är några av mina milstolpar eller händelser som påverkat mig på ett eller annat sätt och visat riktning i mitt liv.
1986 Blev sjuk och bekämpade min Aneroxi.
1988 Tackade nej till balettakademien- fel el inte hmmmm
1988 Blev tillsammans med mitt livs stora kärlek min man, Christer.
1989 Kom in på frisörlinjen.
1990 Modelljobb i Milano, kom hem och var tvingad att välja att fortsätta modellandet eller på gymnasiet. Blev utbildningen till frisör. Ingen vet hur det hade blivit annars!!
1993 Första barnet, dottern Emelie föddes.
1995 Gifte mig med Christer.
1996 Andra barnet, sonen Oscar föddes.
1997 Öppnade eget (frisörsalong)
2004 Kom in på lärarhögskolan
2007 Tredje barnet, sonen Isaac föddes.
2010 Börjar jobba på Plusgymnasiet som pedagog i svenska som sedan blev till stylistlärare.
2012 Öppnade eget igen samtidigt som jag arbetar på Plusgymnasiet.
Här är jag nu med nya mål och ambitioner både privat och yrkesmässigt. Mycket mer har hänt som påverkat på många sätt. Man ska absolut inte ångra sina val i livet men det går inte att komma ifrån att jag ibland funderar på hur det kunde blivit och om jag lever det liv jag vill. Mitt svar på det är alltid nej det gör jag inte. Magen säger att allt inte stämmer och att jag inte är där i livet jag vill. Till saken hör att jag ännu inte vet vart jag vill vara och hur jag vill leva. Bara att jag just nu är på en transportsträcka medan jag söker för kunna ta beslut. Eller kommer jag alltid att söka och fundera!!
Vad har ni för målstolpar?
Magövning
Magövning som ta!! Tyckteatt jag blivit stark i magen men hjälp, denna magövning som jag och Emelie gjorde idag kändes som om alla krafterna var borta. Kommer antagligen kännas imorgon 😄
Annars blev det ett rejält pass för ben och rumpa. Skönt att ta i ordentligt och veta att på måndagar går jag lite illa!!
Fick också till lite fint i krukorna med ljung ute i det sköna vädret.
Fullt upp
Fullt upp just nu kan man säga. Äntligen träning med dottern igen och att det börjar ordna upp sig med jobbet lite. Kul när det händer saker iaf.
Igår hade vi Bea Szenfeld på besök på Plusgymnasiet för att inspirera och det lyckades hon väldigt Bea med. Inte bara för eleverna utan även jag fick lite att fundera på.
Sedan blev det lite jobb på studiome och bäst av allt lunch och shopping med Emelie.
Idag blir det jobb på studiome och sedan får vi se, sjukt fint väder för att vara i september så kanske en löprunda.
Ha en skön dag😄
Intervaller och Emelie
Äntligen är hon hemma😄min Goa dotter är hemma från Turkiet så nu blir det träning tillsammans igen. Det är så mycket roligare att träna ihop. Idag fick det bli ett intervallpass ist för styrka gör det sparar jag till imorgon tillsammans med Emelie. Passet var jobbigt men sjukt skönt efteråt. Så här såg det ut:
2 min snabb gång
10 min löp i fart 4:30
2 min gång
10 min löp i fart 4:30
2 min gång
10 min löp i fart 4:30
2 min gång
10 min löp i fart 4:30
2 min nedvarv
Även Isaac blev lycklig när Emelie kom hem:)
